Top 10 des aliments pour améliorer tes performances sportives
-La banane
Cette richesse minérale contribue à limiter les crampes et l’apparition de fatigue chez le sportif. Le magnésium participe également à l’adaptation au stress.
– L’orange
Un fruit très hydrant et riche en vitamines C permettant de réduire la fatigue et d’améliorer le système immunitaire.
– Les pommes
La pomme représente des coupe-faim efficaces et peu caloriques idéal avant un entraînement léger.
-Les raisins
un fruit frais particulièrement énergétique, riche en glucose.
– Les fraises
Un aliment favorisant la circulation sanguine et l’oxygénation des muscles.
– Les dattes
Un aliment très riches en glucides naturels et excellent carburant pour les sports d’endurance.
– Les bleuet
Un fruit réduisent l’inflammation et aide à protéger les muscles.
-L’avocat
Un aliment riche ne potassium aidant à réguler la tension musculaire.
-Le melon
un fruit Idéale après un entraînement intense
-L’ananas
Un aliment très bon pour réduire les douleurs musculaires et la digestion après le sport