Comment débuter la course à pied sans se blesser
La course à pied est un sport excellent pour la santé, mais c’est aussi l’un des plus blessants si on ne respecte pas les principes de base que tout coureur voudrait avoir. Premièrement il faut échauffer son corps. Ensuite, avoir une bonne technique de course, avoir de bonne chaussure et s’étirer après la course.
- Échauffer son corps entre 3 à 5 minute de marche rapide pour augmenter la température des muscles et éviter les torsion.
- Il faut avoir un corps droit et légèrement incliné vers l’avant
- Prendre des chaussure confortable et faite pour les course, car prendre des chaussures usée facilite les douleurs
- Les étirements réduisent les tensions des mollets, quadriceps et ischios.
Voici une vidéo courte et intéressante donnant de très bon conseille pour débuter la course à pied