Pourquoi l’étirement est indispensable après un entraînement ?
Après un effort intense, ton corps a besoin de revenir progressivement à un état calme. Pourtant, beaucoup de gens quittent la salle directement après leur dernière série… et c’est une erreur qui peut ralentir la récupération.
l’étirement aide à réduire les tensions musculaires
Pendant un entraînement, tes muscles se contractent des dizaines de fois. Les étirements permettent de relâcher les muscles sollicités et éviter que les fibres restent contractées trop longtemps.
Il améliore la récupération
S’étirer augmente la circulation sanguine dans les muscles. Cela permet d’éliminer plus rapidement les déchets métaboliques (acide lactique) et d’apporter oxygène et nutriments.
Cela réduit le risque de blessures
Des muscles rigides et raccourcis peuvent provoquer des déséquilibres musculaires, des tiraillements. Les étirements aident à garder une bonne amplitude articulaire, ce qui prévient de nombreuses blessures liées à la répétition.
Il améliore la flexibilité et la mobilité
Une bonne mobilité est essentielle pour exécuter correctement les grands mouvements (squat, fente et etc.) ceci permet d’améliorer la performance sur les exercices techniques et d’augmenter l’amplitude de mouvement,