Santé & Bien-être

Les bienfaits du sport sur la santé mentale

Le sport réduit le stress

Quand on réalise une activité physique, le corps libère de l’adrénaline ce qui augmente la circulation sanguine donnant au cerveau de se recentrer sur l’effort donnant l’oublie sur le stress.

Le sport diminue l’anxiété

En effet, une pratique régulière d’activité physique permet une amélioration de l’humeur et de l’estime de soi ainsi qu’une diminution du stress et de l’anxiété.

Il augmente la concentration et la mémoire

Le sport augmente l’oxygène dans le cerveau et stimule l’hippocampe, la zone de la mémoire donnant une meilleur attention.

Voici un court vidéo expliquant pourquoi l’activité physique est bien pour la santé mental

Santé & Bien-être

Pourquoi l’étirement est indispensable après un entraînement ?

Après un effort intense, ton corps a besoin de revenir progressivement à un état calme. Pourtant, beaucoup de gens quittent la salle directement après leur dernière série… et c’est une erreur qui peut ralentir la récupération.

l’étirement aide à réduire les tensions musculaires

Pendant un entraînement, tes muscles se contractent des dizaines de fois. Les étirements permettent de relâcher les muscles sollicités et éviter que les fibres restent contractées trop longtemps.

Il améliore la récupération

S’étirer augmente la circulation sanguine dans les muscles. Cela permet d’éliminer plus rapidement les déchets métaboliques (acide lactique) et d’apporter oxygène et nutriments.

Cela réduit le risque de blessures

Des muscles rigides et raccourcis peuvent provoquer des déséquilibres musculaires, des tiraillements. Les étirements aident à garder une bonne amplitude articulaire, ce qui prévient de nombreuses blessures liées à la répétition.

Il améliore la flexibilité et la mobilité

Une bonne mobilité est essentielle pour exécuter correctement les grands mouvements (squat, fente et etc.) ceci permet d’améliorer la performance sur les exercices techniques et d’augmenter l’amplitude de mouvement,